숙면에 좋은 6가지 차와 숙면에 좋은 음식

건강과 효능

by 미니신사 2021. 4. 2. 21:17

잠이 보약이라는 말이 있습니다.
그만큼 숙면하는 것은 무척이나 중요하고
피로 해소와 면역력을 증강하는데에 상당히 좋습니다.

국민 건강보험 공단의 자료에 의하면
성인의 1/3정도가 불면증으로 고민하고 있다고 하며,
그중 5%만이 병원을 방문한다고 합니다.

숙면을 취하지 못한다면, 피로감과
소화불량 및 집중력 감소 등 일상생활에 지장을

주게 되고 또 우울증이나 불안감, 신경 예민 등의
여러 질병에 노출되어 건강을 해칠 수도 있습니다.

그렇다면 숙면에 도움이 되는 좋은 차는 무엇이 있는지
지금부터 6가지를 소개해드리도록 하겠습니다.

숙면에 좋은 차&잠이 잘 오는 차 6가지

첫 번째 숙면에 좋은 차 : 카모마일

카모마일은 허브의 일종으로 가벼운 진정작용을
가지고 있으며, 긴장을 풀어주고 스트레스와
치로를 완화시켜 숙면을 촉진시키는 효과가 있다고 합니다.

또 한 소화작용을 안정시키는 기능과 신경계의 긴 정을
풀어주게 되므로, 편한 잠을 잘 수 있게 도움을 준다고 합니다.

두 번째 숙면에 좋은 차 : 영지차

영지는 한방에서 실면증에 사용되는 좋은 약재로
숙면을 취하지 못하고 꿈이 많으면서 가슴이 뛰는 증상과
건망증에 좋다고 합니다.

또 심장 부위에 통증을 느끼는 경우에도 좋으며,
영지는 쓴 맛이 많이 나기 때문에 안정을 주는 대추와 함께
넣어 마시면 불면증에 도움이 된다고 합니다.

세 번째 숙면에 좋은 차 : 대추차

대추의 단맛은 몸 안에서 진정작용을 하며,
불안증과 우울증 그리고 불면증 해소, 스트레스 해소에

도움이 된다고 합니다.

대추에 대파 흰 뿌리를 넣어 끊인 후 마시면
불면증에 좋다고 합니다.

네 번째 숙면에 좋은 차 : 오가피 열매 차

오가피 열매는 아칸토 사이드 B라는 물질이 있는데,
이 물질은 해독작용과 마음에 안정을
주게 되어 수면에 도움을 준다고 합니다.

오가피 열매를 말려 물에 넣어 달여 드시면 됩니다.

다 번째 숙면에 좋은 차 : 메밀차

메밀은 열기를 식히고 신경을 안정시키게 하므로,
불면증을 환화 시키고
스트레스와 두통 해소에도 많은 도움이 됩니다.

또 한, 우엉을 따뜻하게 차로 우려 마시는 것이 좋습니다.

여섯 번째 숙면에 좋은 차 : 오미자차

오미자차는 불면증 원인 중 하나인 저혈압을
완화하는데 효과가 있으며,

뇌 세초를 보호하고 강화시켜 주기
때문에 두뇌건강과 발달에 영향을 줍니다.

또 각종 뇌질환을 예방하고 완화시켜 심신안정이나
불면증 개선에 매우 효과적임으로
지속적으로 섭취해주면 불면증에 도움이 됩니다.

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