서킷 트레이닝 방법과 효과 그리고 주의사항
겨울철 홈트레이닝 or 서킷트레이닝 어느덧 겨울이 찾아오다보니 야외에서 운동하기 매우 힘들어서 포기하는 경우가 많죠. 그래서 준비한 집에서 할 수 있는 운동방법이 있습니다. 그것은 바로 서킷트레이닝! 몸 전체의 큰 근육을 이용하여 에너지 소모를 높이게 하여 체지방연소로 가는 지름길이 되는 되는 거죠. 이제부터 하나하나 자세히 '서킬트레이닝'에 대해 알아볼까요? 서킷트레이닝 방법 서킷트레이닝 방법은 운동기구보단 바닥에서 주로 운동하는 경우가 많은데요. 예를 들어 스쿼트-> 푸쉬업 -> 브릿지 -> 벤트오버 덤벨로우 -> 데드리프트 -> 런지 -> 크런치 -> 레그레이즈 쉽게 설명 하면 하체 -> 가슴 -> 복부 -> 등 -> 등 -> 하체 -> 복부 -> 복부 스쿼트 15번 하는 동작으로 시작해서 그레이즈..
건강과 효능
2019. 12. 10. 01:59
