겨울철 자전거 타기 전 알아둬야 할 5가지 주의사항
겨울에 자전거 타기 전에 알아둬야 할 5가지 안녕하세요. 블로그 관리자입니다. 오늘은 겨울철 자전거 타기 전에 알아둬야 할 5가지를 알려드리도록 하겠습니다! 1. 한 시간 전 이온음료를 마셔준다. 겨울은 공기가 건조해서 피부를 통해 수분을 잘 빼앗기기 때문에 탈수가 빨리 온다. 자전거를 타기 전에 수분을 충분히 보충해두자! 2. 타기 직전에 종아리를 주물러준다. 겨울바람을 맞으면서 자전거를 타면 시속 20km만 넘어가도 체력소모가 급격히 늘어난다. 이런 조건에서 다리 근육을 충분히 풀지 않고 자전거를 타면 근육경련이 쉽게 오기 때문에 충분한 스트레칭이 필요하다. 3. 처음에는 저단기어로 약하게 타자. 자전거에 오르고 처음 15분은 약하게 달린다. 날씨가 추울 때는 라이딩을 하면서 신체 기관 전체에 워밍업..
자전거
2021. 4. 14. 12:01
