겨울철 자전거 타기 전 알아둬야 할 5가지 주의사항

겨울에 자전거 타기 전에 알아둬야 할 5가지

 

안녕하세요. 블로그 관리자입니다.

 

오늘은 겨울철 자전거 타기 전에 알아둬야 할

5가지를 알려드리도록 하겠습니다!

 

1. 한 시간 전 이온음료를 마셔준다.

겨울은 공기가 건조해서 피부를 통해
수분을 잘 빼앗기기 때문에 탈수가 빨리 온다.

자전거를 타기 전에 수분을 충분히 보충해두자!

2. 타기 직전에 종아리를 주물러준다.

겨울바람을 맞으면서 자전거를 타면 시속 20km만 넘어가도
체력소모가 급격히 늘어난다.

이런 조건에서 다리 근육을 충분히 풀지
않고 자전거를 타면 근육경련이
쉽게 오기 때문에 충분한 스트레칭이 필요하다.

 

 

 

3. 처음에는 저단기어로 약하게 타자.

자전거에 오르고 처음 15분은 약하게 달린다.

날씨가 추울 때는 라이딩을 하면서
신체 기관 전체에 워밍업을 해야 한다.

 

4. 관절염 환자 안장을 높게

무릎 관절염이 있으면 다른 계절보다 안장을 10cm 높인다.

안장을 높이면 무릎 가동 범위가 줄면서
관절에 무리가 덜 간다.

 

5. 방한용품은 넉넉하게

겨울에는 왠만하면 자전거를 안 타는 게 좋지만,
겨울 자전거를 즐기는 사람도 있습니다.

위와 같은 주의 사항은 꼭 지켜야 합니다.

 

겨울철에는 자전거 사고가 급증있으며,
그 이유가 위와 같은 사항들을 지키지 않아서입니다.

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